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EL TRAUMA NO VIVE EN TU CABEZA. VIVE EN TU CUERPO.
LIBÉRATE
¿Tiene dificultades para mantenerse regulado frente a los desafíos diarios?
¿No sabes qué es lo que te mantiene desregulado, atascado, paralizado, sin fuerzas...?
Este programa de 21 días está diseñado para enseñarte a usar la respiración para liberar el estrés, la ansiedad y el trauma de tu cuerpo y de tu vida para siempre.
¿Llevas años intentándolo todo… y tu cuerpo sigue en alerta?
Has ido al psicólogo. Al psiquiatra. Has hecho terapia. Has leído libros. Has meditado.
Y sigues explotando con tus hijos y odiándote después. Sigues llegando del trabajo sin energía para nada. Sigues sin dormir. Sigues recurriendo a la comida, al móvil, al alcohol… para no sentir.
Sabes cómo quieres responder. Pero cuando llega el momento, tu cuerpo te lleva por otro lado. Otra vez. Y otra. Y otra. No estás rota. No te falta fuerza de voluntad. No es que no lo intentes lo suficiente.
Tu sistema nervioso aprendió a sobrevivir hace mucho tiempo. Y se puede reeducar. Pero no con la cabeza. Con el cuerpo.
Tu cuerpo puede aprender a vivir de otra manera
En LIBÉRATE te voy a enseñar un estilo de respiración reparadora que le habla directamente a tu sistema nervioso, sin pasar por la cabeza.
Activamos la respuesta de descanso. Ampliamos tu ventana de tolerancia. Liberamos lo que llevas años cargando.
Gota a gota. Con respeto.
Para que puedas salir del modo lucha (explosiones, gritos, hipervigilancia)… e integrar la activación de forma segura.
Para que puedas salir de la adulación crónica (ser la buena, complacer, no poner límites)… y empezar a discernir dónde acaba tu responsabilidad y dónde empieza la del otro.
Para que puedas salir de la congelación (colapso, baja, no tener energía para nada)… y ponerte suavemente en movimiento.
Para que te escuches. Te conozcas. Confíes en cada paso que sabes que vas a dar a continuación.
Sobre mí...
Llevo más de 7 años acompañando a personas en sus procesos vitales y unos 20 años formándome.
Este curso refleja todos los conocimientos y experiencias que he acumulado todos estos años. Que abarcan más de 1000 horas de capacitación en gestalt, coaching, breathwork, somática, sistema nervioso, trauma, sandplay, hipnosis, mindfulness, constelaciones familiares, método buteyko, etc. Además de todo lo aprendido en las sesiones con mis clientes.
Pero sobre todo refleja el trabajo personal que he hecho durante más de 25 años para sanar mi Trastorno de Estrés Post Postraumático disociativo. Lo que implicó vivir con ansiedad, depresión, TOC y muchos otros síntomas.
Mi enfoque se basa en un acercamiento totalmente compasivo y amoroso. Y se fundamenta en el acercamiento somático y la Teoría Polivagal de Peter Levine, Deb Dana, Gabor Mate, Spephen Porges…
Estoy totalmente alineada con el «gota a gota» amoroso de la experiencia somática y el breathwork.
ELLAS LO DICEN...
(Programa LIBÉRATE julio 2024)
"Ha sido una experiencia totalmente reveladora y ha superado con creces cualquier expectativa"
"Ha sido muy potente, transformador, y sobre todo muy reconfortante"
"He hecho muchas terapias de todo tipo (...) y esta ha sido una de las mejores que he probado nunca"
"He hecho muchas terapias de todo tipo (...) y esta ha sido una de las mejores que he probado nunca"
"Los 21 días fueron maravillosos y sobre todo muy productivos para mi vida"
"Impresiona bastante ver cómo poco a poco, pero día a día, vas aumentando tu capacidad, y vas conectándote más y más..."
Esta es mi llamada...
Por eso estoy aquí ;)
Este es mi propósito de vida. Estoy aquí para ayudar a sanar a las personas, para que vuelvan a ser ellas mismas.
Para que puedan conectar con la libertad, con el poder, con su verdad.
Este es mi camino ;)
Recomiendo absolutamente el programa de 21 días de breathwork porque me ha permitido recuperar varias millas de seguridad y confianza en mi cuerpo debido a que es una vía totalmente respetuosa y compasiva con la capacidad de nuestro cuerpo. Además, Elsa acompaña sin presión alguna y facilita la información necesaria para que cada persona verifique la capacidad de su sistema nervioso, lo cual me dio bastante calma y seguridad.
Quedo totalmente agradecida y contenta con el cuidado y cariño proporcionado, y con muchas ganas de seguir con las prácticas de respiración y los recursos de regulación.
NATALIA
Curso LIBÉRATE (21 días)
Es un curso espectacular, ofrece muchas herramientas, desde meditaciones, trabajo somático, TRE, tapping...
Hace un recorrido por todos los aspectos a ver para sanar trauma. Es muy completo, da mucha información de forma muy generosa y cercana.
Para mí ha sido una gran oportunidad de verme, entender el porqué de lo que me pasa y sanar trauma. Mil gracias Elsa. 🤗🫶
PILAR
Curso REGÚLATE (online)
Este programa ha superado con creces mis expectativas.
Estaba buscando un acercamiento desde lo corporal y esta propuesta me ha parecido una herramienta maravillosa, muy respetuosa, y fácil de implementar, estoy encantada.
Creo que Elsa ha influido muchísimo en mi percepción porque es muy generosa y delicada en el acompañamiento que hace y en las explicaciones que nos ha dado.
Sin duda nos volveremos a encontrar.
Gracias por todo Elsa ❤️
MAITE
Curso LIBÉRATE (21 días)
No te dejes liar por tus propias limitaciones...
El miedo.
Las creencias limitantes.
Las historias que te cuentas a ti mism@.
Las mentiras que escuchaste mientras crecías y que ahora has interiorizado.
Las mentiras que te cuenta tu cultura.
El programa incluye:
Respiración guiada durante 21 días
Clases diarias de respiración conmigo a través de mi plataforma de cursos.
Las sesiones duran entre 40 y 60 minutos. Aunque la práctica en sí de respiración dura de 20 a 25 minutos. Las sesiones serán en VIVO de lunes a viernes, y grabadas los fines de semana. El objetivo es liberarnos de todo el material inconsciente que nos está bloqueando.
Música
Lista de reproducción para tus sesiones de breathwork.
Mejor escúchalas a ellas...
(PROGRAMA ABRIL 2024)
TESTIMONIOS
(Programa LIBÉRATE junio 2024)
FAQ
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuáles son los horarios?
Las sesiones en directo son a las 12:00h (hora Madrid) por Zoom, todos los días.
Todas las sesiones quedan grabadas para que puedas hacerlas a la hora que mejor te venga si no puedes asistir en directo.
¿Cuál es el tipo de respiración?
Es una respiración reparadora que activa la respuesta de descanso y relajación del Sistema Nervioso y restaura el sistema físico. Así podemos integrar material inconsciente y experiencias emocionales y cognitivas de forma suave.
¿Hay contraindicaciones?
Si tienes algún desorden o enfermedad diagnosticada, habla con tu médico de atención primaria para saber si un programa de respiración te puede beneficiar. Al ser un programa de autoayuda no puede reemplazar la atención personalizada ni está destinado a tratar ni diagnosticar condiciones médicas.
Es un tipo de respiración muy suave, pero puede estar contraindicada en casos de enfermedad mental grave, epilepsia y los meses posteriores a una cirugía. Por ello es importante que consultes a tu médico en caso de pertenecer a alguno de esos grupos.
¿Cuánto tiempo están los materiales?
Los materiales están disponibles en la plataforma el mes del programa y un mes entero más. Después todo el contenido se borra, para proteger la privacidad de los participantes.
Condiciones de compra
Por la naturaleza digital del producto, no se aceptan devoluciones. En casos de fuerza mayor, se permitirá hacer el programa en otras fechas.
Descargo de responsabilidad
Este curso tiene fines exclusivamente educativos.
En ningún caso puede sustituir la atención psicológica o médica o el tratamiento de un profesional de la salud.
Los contenidos tienen la finalidad de ofrecer conocimientos y herramientas destinadas a la regulación emocional a través de la respiración, técnicas somáticas, etc.
Al comprar el programa entiendes sus fines educativos y entiendes que no puede sustituir el tratamiento de un médico, psicólogo o psiquiatra.
MÁS TESTIMONIOS...
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Elsa Bonafonte ofrece únicamente contenido educativo e informativo. No ofrece asesoramiento profesional en materia de salud mental o salud médica. Los productos y servicios están diseñados para ayudarte a aprender y crecer, pero no podemos garantizar ningún resultado específico.
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