Testimonios

“La sesión con Elsa me encantó. Que fuera online no le restó calidez ni cercanía. Todo lo que las cartas fueron mostrando encajaba mágicamente en el momento que estoy viviendo. Muy agradecida por al abrazo amoroso de su lectura ❤ Me siento muy agradecida.” BelénESPAÑA “Elsa transmite mucha paz y cercania. La sesión me dejó una sensación de tranquilidad, ya que las cartas que iban saliendo transmitían mi vida sin duda y me permite saber qué camino y qué actitud tomar en algunos aspectos de mi vida de aquí en adelante. Sin duda una experiencia que repetir. Mil gracias por […]

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ansiedad

Ejercicio para liberar la ansiedad

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] La ansiedad es el producto de estar, y SENTIR, el futuro imaginado. Por ello, la ansiedad se libera cuando podemos SENTIR el ahora. No podemos estar en el futuro y en el presente al mismo tiempo. Así que cuando VOLVEMOS al presente, liberamos la ansiedad. Nos desintonizamos del futuro, del pasado y de “sus” pensamientos, imágenes y recuerdos abrumadores. Cuando inconsciente o conscientemente pienso en algo del futuro que me abruma suceden dos cosas.⁠ 1) Dejo de SENTIR el presente. 2) SIENTO lo que estoy pensando como si

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Reconoce los síntomas y respuestas del trauma

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] No siempre es fácil identificarnos como personas con “trauma no integrado” en el cuerpo. Podemos haber pasado años en terapia, y haber hecho muchos progresos, pero sin terminar de sentirnos plenos, completos y felices. Y en ocasiones es porque ponemos la atención en el lugar erróneo. Pensamos que para sanar tenemos que superar un trauma del pasado. Hay que SUPERAR ese evento que nos sucedió. Y desde la psicología cognitivo-conductual tradicional va a ser muy complicado sanar el trauma no integrado. Porque el bloqueo no está en nuestra

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trauma relacional

Entender el trauma relacional

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Ocurre cuando el niño ha sufrido eventos traumáticos relacionados con la relación o vínculo con sus cuidadores.  Negligencia, abandono, abusos, violencia, falta de cuidados, etc. También ocurre cuando el niño ha sufrido un evento traumático y no ha habido ningún cuidador para regular la activación de su sistema nervioso. Idealmente, tras un evento traumático el niño consigue corregularse a través del   vínculo con otra persona. Es lo que también ocurre de forma natural entre la madre y el bebé cuando hay un vínculo sano. Si ha habido una

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seguridad

Cuando no hay seguridad en el cuerpo del otro

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Este es el tremendo legado del TRAUMA RELACIONAL. No podemos sentirnos seguros en relación con otras personas. Nuestro cuerpo se siente EN PELIGRO con el “cuerpo” de otra persona. Al sufrir un evento traumático, pueden ocurrir varias cosas. Que inmediatamente después nuestros cuidadores nos regulen (COREGULACIÓN) permitiendo al niño “metabolizar” el trauma. Que no se de esa regulación inmediata, pero que ocurra después (REPARACIÓN), permitiendo también que el niño pueda digerir lo ocurrido. Que nunca ocurra esa regulación con otras personas. El niño no podrá corregular con otros

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rechazo

El eco del trauma: Vivir en el constante rechazo de la experiencia

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Cuando de niños o adolescentes hemos vivido experiencias traumáticas muy fuertes lo primero que ocurre es la disociación. El cuerpo y la mente no son capaces de “metabolizar” lo que está ocurriendo. La carga de energía que está explotando en el cuerpo es tal, que el niño sólo tiene una vía para sobrevivir: desconectarse. Esta “desconexión” será la primera experiencia del niño de RECHAZO de la realidad presente. Los niños viven en un constante SI a la Vida. En una constante aceptación de todo lo que se presenta.

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superviviente

Tú no eres un superviviente de tus traumas

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] No eres un superviviente. De hecho, no eres una “cosa” que se pueda etiquetar. Como si fueras una mesa de la que podamos decir: es de madera, es grande y tiene 4 patas. No te puedes etiquetar de ninguna manera. Es posible que te hayan dicho muchas veces, incluso tu propio psicólogo o terapeuta, que eres un superviviente de tu trauma. “Eres un superviviente de tu cáncer”, “eres un superviviente de los abusos en tu infancia”, “eres un superviviente de la violencia que ejercieron sobre ti”. Pero no

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autoregulación

Autoregulación: la mente encuentra seguridad en el cuerpo

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] ¿Qué es la autoregulación? Oficiante se puede definir como la capacidad de regularse uno a uno mismo. ¿Y qué es lo que hay que regular? Como humanos, están los pensamientos, pero como animales, hay mucho más. Habitamos en un cuerpo lleno de sensaciones, instintos, emociones… Además, no estamos solos. Habitamos un planeta que nos nutre. Estamos rodeados de otros humanos. Y de miles de especies animales y vegetales. Todo lo que hay a nuestro alrededor nos condiciona de algún modo. El clima, el sol, el ruido, la alimentación…

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aceptar

El arte de aceptar nuestro horror

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] No es fácil aceptar el horror. El horror de nuestra biografía, de nuestra historia, de nuestros ancestros… Para muchos el horror empieza en el vientre materno. Muchos ya hemos vivido antes de nacer nuestro primer evento traumático. Luego vienen partos traumáticos, infancias y eventos traumáticos a lo largo de la vida. No todos los eventos traumáticos tienen que producir trauma en la persona. Si la persona tiene las suficientes herramientas en el momento del evento, y el suficiente apoyo posterior, puede vivirlo e integrarlo en su cuerpo sin

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adicción

La adicción como regulador en el trauma

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Las personas que hemos sufrido trauma subrimos adicción a alguna sustancia, sensación o acción que nos permita regular nuestra fisiología. El trauma no es el hecho traumático en sí mismo. El trauma es cómo reaccionó nuestro cuerpo a dicho evento traumático. Todo trauma no integrado implica una serie de síntomas fisiológicos que se mantienen en el tiempo, durante años o décadas, aun cuando no somos conscientes de ello. Hipervigilancia, hiperactivación, estrés, ansiedad, disociación del cuerpo y de las emociones, tensión, fobia a las sensaciones corporales, desregulación, etc. Uno

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