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El (mal) dormir de un Sistema Nervioso desregulado

Ayer publiqué un video en Instagram sobre el «mal» dormir de las personas con el Sistema Nervioso desregulado. Durante muchísimos años para mí dormir era más o menos un infierno. Con suerte, había algunos días que me podía dormir bien. Generalmente, porque estaba cansadísima y me desmallaba en la cama 🛏️ Pero eso no era lo normal. Lo normal era acostarme y entrar en bucles obsesivos de pensamientos durante hora u hora y media. Podían ser preocupaciones, cosas que tenía que decidir y era incapaz, cosas que tenía que hacer el día siguiente… 😵‍💫 Aunque lo más común eran las ensoñaciones. […]

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señales sistema nervioso desregulado

Conoce las señales de un sistema nervioso desregulado

Un sistema nervioso desregulado es un sistema nervioso que está experimentando estrés crónico. Este estrés crónico indica que hay un desequilibrio entre la rama simpática y parasimpática de nuestro SM. Esto da como resultado un tono vagal bajo. El nervio vago no puede hacer su trabajo. El cuerpo está atrapado en una respuesta de estrés inconsciente (no hay peligro real). Así, bombea adrenalina y cortisol cambiando la química de la sangre. Lo que cambia los patrones de pensamiento, emocionales e inmunológicas. El problema es que muchas personas no son conscientes del SIGNIFICADO de las señales que les envía su cuerpo

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Conexión sagrada

Por qué percibimos como seguras situaciones amenazantes

[blank h=»30″ hide_low_res=»» class=»»] [/blank] [column width=»1/1″ last=»true» title=»» title_type=»single» animation=»none» implicit=»true»] Cuando hemos sufrido trauma nuestro sistema nervioso se quedó desregulado. Esto decir que no fue capaz de volver a un estado de calma y seguridad después del evento traumático. Como probablemente llevamos años o décadas así, seguimos manteniendo nuestra incapacidad de regularnos y volver a estados de calma y seguridad cuando vivimos un evento “activador” o “disparador”. Estos “disparadores” se producen por el llamado “acoplamiento traumático”. Un proceso por el que una vivencia adversa se conecta a una serie de disparadores que generan una respuesta involuntaria negativa. Por

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ansiedad

Ejercicio para liberar la ansiedad

[blank h=»30″ hide_low_res=»» class=»»] [/blank] [column width=»1/1″ last=»true» title=»» title_type=»single» animation=»none» implicit=»true»] La ansiedad es el producto de estar, y SENTIR, el futuro imaginado. Por ello, la ansiedad se libera cuando podemos SENTIR el ahora. No podemos estar en el futuro y en el presente al mismo tiempo. Así que cuando VOLVEMOS al presente, liberamos la ansiedad. Nos desintonizamos del futuro, del pasado y de “sus” pensamientos, imágenes y recuerdos abrumadores. Cuando inconsciente o conscientemente pienso en algo del futuro que me abruma suceden dos cosas.⁠ 1) Dejo de SENTIR el presente. 2) SIENTO lo que estoy pensando como si

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betaespera

Consejos para pasar una betaespera sin volverte loca

[blank h=»30″ hide_low_res=»» class=»»] [/blank] [column width=»1/1″ last=»true» title=»» title_type=»single» animation=»none» implicit=»true»] Si has pasado por un tratamiento de fertilidad sabrás lo que es una betaespera. Si no… técnicamente, «es el periodo que transcurre desde que la paciente se hace el tratamiento de reproducción asistida, ya sea por inseminación artificial o a través de la transferencia de embriones cuando se trata de una fecundación in vitro, hasta el día que se obtienen los resultados del tratamiento, en el que la prueba puede ser positiva o negativa». Psicológicamente es otra historia. Es el periodo que transcurre entre que la paciente se hace el tratamiento

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crisis coronavirus

Las fases psicológicas del confinamiento por Coronavirus

[blank h=»30″ hide_low_res=»» class=»»] [/blank] [column width=»1/1″ last=»true» title=»» title_type=»single» animation=»none» implicit=»true»] ¿Es que sólo hay fases para «salir» del confinamiento por la crisis de Coronavirus? Pues va a ser que no… También vamos a pasar por diferentes fases psicológicas durante estos meses. En un post anterior sobre el Coronavirus ya os conté lo que yo estoy haciendo para tratar de poner esta situación a mi favor. En este os cuento cómo vamos pasando de un estado psicológico a otro según pasan las semanas. Seguro que leyendo este texto os vais a sentir más que identificados. Hace unos días el

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Coronavirus: Cómo he puesto esta situación de crisis a mi favor

[blank h=»30″ hide_low_res=»» class=»»] [/blank] [column width=»1/1″ last=»true» title=»» title_type=»single» animation=»none» implicit=»true»] Estamos viviendo una situación excepcional. Sobre todo los que tenemos menos de 50 años y no hemos vivido algo similar. Y ya ni hablamos de los más jóvenes que ni recuerdan la crisis del 2008. No podemos mirar a otro lado y tratar de «anestesiarnos» mintiéndonos a nosotros mismos. La situación es grave, muy grave. Y para muchos será la ruina. Eso es así. Lo primero que debemos hacer es dejarnos sentir, validar lo que sentimos. Porque es  normal sentir miedo, ansiedad por el futuro, insomnio, enfado, rabia.

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