ansiedad archivos • Elsa Bonafonte

Ene 26 2023

Conoce las señales de un sistema nervioso desregulado

Deja un comentario / Sistema nervioso / Por Elsa Bonafonte

Un sistema nervioso desregulado es un sistema nervioso que está experimentando estrés crónico. Este estrés crónico indica que hay un desequilibrio entre la rama simpática y parasimpática de nuestro SM. Esto da como resultado un tono vagal bajo. El nervio vago no puede hacer su trabajo. El cuerpo está atrapado en una respuesta de estrés inconsciente (no hay peligro real). Así, bombea adrenalina y cortisol cambiando la química de la sangre. Lo que cambia los patrones de pensamiento, emocionales e inmunológicas. El problema es que muchas personas no son conscientes del SIGNIFICADO de las señales que les envía su cuerpo …

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Ene 20 2023

Por qué percibimos como seguras situaciones amenazantes

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[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Cuando hemos sufrido trauma nuestro sistema nervioso se quedó desregulado. Esto decir que no fue capaz de volver a un estado de calma y seguridad después del evento traumático. Como probablemente llevamos años o décadas así, seguimos manteniendo nuestra incapacidad de regularnos y volver a estados de calma y seguridad cuando vivimos un evento “activador” o “disparador”. Estos “disparadores” se producen por el llamado “acoplamiento traumático”. Un proceso por el que una vivencia adversa se conecta a una serie de disparadores que generan una respuesta involuntaria negativa. Por …

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Ene 11 2023

Ejercicio para liberar la ansiedad

Deja un comentario / Trauma / Por Elsa Bonafonte

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] La ansiedad es el producto de estar, y SENTIR, el futuro imaginado. Por ello, la ansiedad se libera cuando podemos SENTIR el ahora. No podemos estar en el futuro y en el presente al mismo tiempo. Así que cuando VOLVEMOS al presente, liberamos la ansiedad. Nos desintonizamos del futuro, del pasado y de “sus” pensamientos, imágenes y recuerdos abrumadores. Cuando inconsciente o conscientemente pienso en algo del futuro que me abruma suceden dos cosas.⁠ 1) Dejo de SENTIR el presente. 2) SIENTO lo que estoy pensando como si …

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Jun 25 2020

Consejos para pasar una betaespera sin volverte loca

3 comentarios / Fertilidad / Por Elsa Bonafonte

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Si has pasado por un tratamiento de fertilidad sabrás lo que es una betaespera. Si no… técnicamente, “es el periodo que transcurre desde que la paciente se hace el tratamiento de reproducción asistida, ya sea por inseminación artificial o a través de la transferencia de embriones cuando se trata de una fecundación in vitro, hasta el día que se obtienen los resultados del tratamiento, en el que la prueba puede ser positiva o negativa”. Psicológicamente es otra historia. Es el periodo que transcurre entre que la paciente se hace el tratamiento …

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May 4 2020

Las fases psicológicas del confinamiento por Coronavirus

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[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] ¿Es que sólo hay fases para “salir” del confinamiento por la crisis de Coronavirus? Pues va a ser que no… También vamos a pasar por diferentes fases psicológicas durante estos meses. En un post anterior sobre el Coronavirus ya os conté lo que yo estoy haciendo para tratar de poner esta situación a mi favor. En este os cuento cómo vamos pasando de un estado psicológico a otro según pasan las semanas. Seguro que leyendo este texto os vais a sentir más que identificados. Hace unos días el …

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Abr 23 2020

Coronavirus: Cómo he puesto esta situación de crisis a mi favor

1 comentario / Psicología / Por Elsa Bonafonte

[blank h=”30″ hide_low_res=”” class=””] [/blank] [column width=”1/1″ last=”true” title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Estamos viviendo una situación excepcional. Sobre todo los que tenemos menos de 50 años y no hemos vivido algo similar. Y ya ni hablamos de los más jóvenes que ni recuerdan la crisis del 2008. No podemos mirar a otro lado y tratar de “anestesiarnos” mintiéndonos a nosotros mismos. La situación es grave, muy grave. Y para muchos será la ruina. Eso es así. Lo primero que debemos hacer es dejarnos sentir, validar lo que sentimos. Porque es normal sentir miedo, ansiedad por el futuro, insomnio, enfado, rabia. …

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