Dejar de reaccionar desproporcionadamente es posible 😡

Algo maravilloso que ocurre cuando tu Sistema Nervioso empieza a estar regulado es que puedes empezar a responder y no a reaccionar. Cuando reaccionas, no eliges conscientemente. Es tu inconsciente el que dispara tus respuestas habituales ante el miedo, el peligro y el estrés. Y esas respuestas habituales no son más que lo que tu Sistema Nervioso aprendió de niño. Un patrón es la forma en que nuestro Sistema Nervioso aprendió a gestionar el miedo y el estrés en la infancia. Y llevamos tanto tiempo haciéndolo, que aunque sea una respuesta disfuncional y desproporcionada, nuestro cuerpo lo siente como algo familiar, habitual y […]

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Herir a quién más quieres

Herir a quién más quieres

Hoy he escrito esto en Instagram: Muchas veces me he sentido muy bien por haber sido madre una vez que ya había hecho un largo proceso terapéutico. Pensaba que si hubiera sido madre con 20 años habría «destrozado» a mis hijos. Evidentemente, si hemos sufrido trauma en la infancia, vamos a tener que hacer cierto trabajo si queremos ser pares. Si hay mucha disociación, difícilmente vamos a poder estar presentes en la crianza. Y menos, poder co-regular a nuestros hijos si nosotros no somos capaces de regularnos a nosotros mismos. Pero también es cierto que podemos ser gente herida y

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dormir

El (mal) dormir de un Sistema Nervioso desregulado

Ayer publiqué un video en Instagram sobre el «mal» dormir de las personas con el Sistema Nervioso desregulado. Durante muchísimos años para mí dormir era más o menos un infierno. Con suerte, había algunos días que me podía dormir bien. Generalmente, porque estaba cansadísima y me desmallaba en la cama 🛏️ Pero eso no era lo normal. Lo normal era acostarme y entrar en bucles obsesivos de pensamientos durante hora u hora y media. Podían ser preocupaciones, cosas que tenía que decidir y era incapaz, cosas que tenía que hacer el día siguiente… 😵‍💫 Aunque lo más común eran las ensoñaciones.

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señales sistema nervioso desregulado

Conoce las señales de un sistema nervioso desregulado

Un sistema nervioso desregulado es un sistema nervioso que está experimentando estrés crónico. Este estrés crónico indica que hay un desequilibrio entre la rama simpática y parasimpática de nuestro SM. Esto da como resultado un tono vagal bajo. El nervio vago no puede hacer su trabajo. El cuerpo está atrapado en una respuesta de estrés inconsciente (no hay peligro real). Así, bombea adrenalina y cortisol cambiando la química de la sangre. Lo que cambia los patrones de pensamiento, emocionales e inmunológicas. El problema es que muchas personas no son conscientes del SIGNIFICADO de las señales que les envía su cuerpo

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Conexión sagrada

Por qué percibimos como seguras situaciones amenazantes

[blank h=»30″ hide_low_res=»» class=»»] [/blank] [column width=»1/1″ last=»true» title=»» title_type=»single» animation=»none» implicit=»true»] Cuando hemos sufrido trauma nuestro sistema nervioso se quedó desregulado. Esto decir que no fue capaz de volver a un estado de calma y seguridad después del evento traumático. Como probablemente llevamos años o décadas así, seguimos manteniendo nuestra incapacidad de regularnos y volver a estados de calma y seguridad cuando vivimos un evento “activador” o “disparador”. Estos “disparadores” se producen por el llamado “acoplamiento traumático”. Un proceso por el que una vivencia adversa se conecta a una serie de disparadores que generan una respuesta involuntaria negativa. Por

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