Conoce las señales de un sistema nervioso desregulado

Un sistema nervioso desregulado es un sistema nervioso que está experimentando estrés crónico.

Este estrés crónico indica que hay un desequilibrio entre la rama simpática y parasimpática de nuestro SM. Esto da como resultado un tono vagal bajo. El nervio vago no puede hacer su trabajo.

El cuerpo está atrapado en una respuesta de estrés inconsciente (no hay peligro real). Así, bombea adrenalina y cortisol cambiando la química de la sangre. Lo que cambia los patrones de pensamiento, emocionales e inmunológicas.

El problema es que muchas personas no son conscientes del SIGNIFICADO de las señales que les envía su cuerpo para hacerlas saber que están en “desequilibrio”. O no ven las señales o las interpretan erróneamente.

El sistema nervioso regula nuestro organismo y por tanto es el responsable de nuestro bienestar general. A nivel mental, físico y emocional.

Un sistema nervioso regulado es esencial para mantener la homeostasis. Para que las condiciones fisiológicas estén relativamente estables y equilibradas para sustentar la vida.

Sin la conciencia de nuestra desregulación, no podemos hacer el viaje hacia un estado de equilibrio. Y para eso tenemos que:

👉 Conocer nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso

👉 Empezar a escuchar las señales y mensajes del cuerpo

Las «señales»:

Algunas señales y síntomas son evidentes, pero otras no tanto. Un sistema nervioso desregulado tiene un impacto enorme sobre la mayoría de las funciones del cuerpo y de la experiencia emocional.

La mayoría de las veces ignoramos estas señales porque estamos muy «ocupados, distraídos o desconectados debido al trauma. Estos síntomas son señales de que nuestro sistema nervioso no está equilibrado. De que hay algo que no está bien. Y ya es hora de mirarlo.

NIVEL EMOCIONAL

• Vives al límite, irritable, reactivo y tienes arrebatos emocionales.
• Regularte emocionalmente supone un gran esfuerzo.
• Te sientes abrumado con frecuencia

NIVEL MENTAL

• Tienes una mente hiperactiva y una tendencia a pensar demasiado.
• Te cuesta enfocarte y concentrarte.
• «Luchas» con la atención plena, la meditación y sentirte conectado con el momento presente.

NIVEL ACTIVACIÓN

• Tienes problemas para dormir o te despiertas por las noches.
• Te sientes exhausto, fatigado o «quemado».
• Ansiedad, nerviosismo y pensamientos de preocupación.

NIVEL RELACIONAL

• Eres muy sensitivo a los estados emocionales de los demás.
• Estás en relaciones tóxicas.
• Te cuesta conectar con tus necesidades y te cuesta poner límites.

OTROS SÍNTOMAS

• Te sientes deprimido, desconectado, entumecido, disociado y sin esperanza.
• Tienes problemas crónicos de salud: Dolor crónico, problemas digestivos, menstruales, sistema inmune débil, etc.

NIVEL COMPESATORIO

• Normalmente te «auto-regulas» con alcohol, cannabis y otras sustancias y distracciones (Social Media, Netflix, ejercicio, etc.).
• Tienes cambios extremos de apetito y deseos intensos de comer azúcar y carbohidratos.

La conciencia y la presencia es el primer paso para sanar y regular tu sistema nervioso. Por lo tanto, entrenar tu conciencia somática es clave para lograr que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro sistema nervioso estén saludables. Los ejercicios diarios de respiración y conciencia somática son muy eficaces.