PROGRAMA 21 DÍAS
SIÉNTELO RESPÍRALO SÁNALO
PROGRAMA ONLINE EN DIRECTO Y GRABADO
UN VIAJE A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN Y DE PRÁCTICAS SOMÁTICAS Y DE LIBERACIÓN EMOCIONAL QUE TRANSFORMARÁ TU VIDA.
Si sientes ansiedad, tensión, depresión, insomnio, paralización, estancamiento, procrastinación... Tu cuerpo está empezando a hablarte.
Es el momento de aprender a respirar y a liberar los bloqueos en tu respiración, que mantienen a tu cuerpo en estado de supervivencia y amenaza.
Vas a aprender a respirar de forma que te abras a sentir, a conectar, a escuchar y a integrar los bloqueos inconscientes que acumulas en tu cuerpo y en tu espíritu.
Escucha, siente, integra, libera y resuelve.
En este curso vas a aprender a relacionarte con el trauma y el estrés en dosis
pequeñas, desde el amor y la compasión, para no sentirte abrumado y reactivo.
Y lo harás a través de:
pequeñas, desde el amor y la compasión, para no sentirte abrumado y reactivo.
01.
Breathwork
Respiración restaurativa para regularnos y liberar todo el material inconsciente que nos mantiene bloqueados.
02.
Somatic
Prácticas que nos ayudan a sentir las sensaciones dentro de nosotros sin sentirnos abrumados. Poco a poco. Gota a gota.
03.
Nervio Vago
Ejercicios para recuperar la flexibilidad del Sistema Nervioso de forma que podamos regularnos tras el estrés.
Únete a la
6.ª EDICIÓN
Enero 2024
“Siéntelo. Sánalo. Respíralo” es un programa de 21 días diseñado para enseñarte cómo usar la respiración para liberar el estrés, la ansiedad, la sobre-activación y la angustia de tu cuerpo y de tu vida.
En estos 21 días aprenderás un estilo de respiración que te ayudará a liberar tus respuestas de estrés habituales, de forma suave y amable. Esto te permitirá vivir con más intención, presencia y alegría.
También aprenderás técnicas para activar el nervio vago, que te ayudarán a recuperar el estado de flexibilidad (salud) del Sistema Nervioso. Y técnicas somáticas que te ayudarán a ampliar tu capacidad para sostener las sensaciones y emociones que abruman a tu cuerpo, sacándole de tu “ventana de tolerancia” y llevándole a la desregulación.
Objetivos
El objetivo de este programa es navegar durante 21 días por un viaje inolvidable. Podrás entrar en contacto con la respiración, la conexión contigo mismx, la intuición, el arte de escuchar tu cuerpo, regular tu sistema nervioso, ganar seguridad, ampliar la capacidad de tu cuerpo de navegar por cualquier sensación o emocioón sin sentirte abrumadx, etc.
También vas a aprender cómo funciona nuestro sistema nervioso y a reconocer cuáles son tus respuestas traumáticas habituales ante el estrés.
21 días - 22 enero 2024
230€ (Precio early bird 199€)
PROGRAMA
SEMANA 1
Nervio Vago
- Práctica de Respiración restaurativa parasimpática
- Ejercicios para activar el nervio vago.
SEMANA 2
Prácticas somáticas
- Práctica de Respiración restaurativa parasimpática
- Prácticas somáticas
SEMANA 3
Liberación emocional
- Práctica de Respiración restaurativa parasimpática
- Prácticas de liberación emocional a través del cuerpo.
todos los días
Respiración parasimpática
- Sesión de 20 minutos en directo de respiración restaurativa parasimpática.
* BONUS*
BONUS
Webinar
- Acceso gratis al webinar: Teoría polivagal y ejercicios para regular el Sistema Nervioso
bonus
Música
- Lista de reproducción para tus sesiones de breathwork
TESTIMONIOS
01.
REMEDIOS
Realmente he sentido ese algo especial que hace que quieras implantar esto en tu vida. Ha sido increíble descubrir la forma en la que se puede expresar nuestro cuerpo y la similitud con nuestros patrones de vida, consecuencia de nuestras memorias, lo vivido y aprendido, etc. Para mí ha sido un gran descubrimiento, y me siento muy agradecida 
. Por supuesto, a Elsa, su acompañamiento ha sido fundamental, ya que nos ha guiado, y no solo eso, sino también enseñado y aportado un gran aprendizaje, y valores, una persona maravillosa, sin duda. No puedo decir más que GRACIAS, @elsa.bonafonte, y a todos mis compañer@s, porque sé que de todos se saca un gran aprendizaje 
02.
PATRI
Esta experiencia ha sido lo más impactante que he vivido en temas de sanación y años de diferentes terapias. Jamás había sentido expresarse a mi cuerpo de una manera tan intensa y tan clara desde el minuto uno. Jamás me hubiera podido imaginar que eso que a veces me ha resultado tan incómodo de soportar, es mi cuerpo sanando y liberando años de creencias que ya quiero sostener más. Jamás hubiera podido imaginar que algo aparentemente tan sencillo tuviera tanto poder sobre mi cuerpo. No entiendo cómo no he sentido esto antes estando ahí, en mí. En serio, que para mí ha sido algo inexplicable. A esto hay que sumarle el acompañamiento de Elsa, persona a persona, caso a caso te va explicando el posible significado de lo que te ocurre durante la sesión para que tú vayas aprendiéndolo, integrándolo e identificándolo por ti misma. Súmate una lectura general diaria con más explicaciones de todo lo que nosotros le exponemos en los comentarios. Ambas cosas te ayudan a integrar esta “nueva” herramienta. Eso sí, te remueve el alma, pero con su ayuda y sus ejemplos personales aparecen la fe y la esperanza. Para mí, ya esto es de por vida ❤️. Todo mi agradecimiento.
03.
TERESA
Para mí ha sido un gran descubrimiento, tanto que ha empezado a ser algo que necesito llevar a cabo cada día, poder sentir tu cuerpo, conectarte con él, sentir esa seguridad a la hora de expresar emociones, sensaciones, pensamientos… es algo que me ha removido muchísimo, poder empezar a desbloquear miedos, traumas… Hacerme consciente de cosas que estaban ahí, muy guardadas, poder sacarlas, llorarlas, sentirlas… ha sido un BOOM total. Y contar con Elsa en cada sesión, acompañando cada día, dando apoyo, seguridad, explicando, exponiendo casos personales. Ha sido una experiencia maravillosa y en la que he visto y sentido los beneficios que tiene. ❤️
ELLOS LO DICEN
MÁS TESTIMONIOS (JULIO 2023)
SOBRE MI
Soy Elsa 😉
Llevo más de 7 años acompañando a personas en sus procesos vitales y personales y unos 20 años formándome.
Este curso refleja todos los conocimientos y experiencias que he acumulado todos estos años. Que abarcan más de 1000 horas de capacitación en gestalt, coaching, breathwork, somática, sistema nervioso, trauma, sandplay, hipnosis, mindfulness, constelaciones familiares, etc. Además de todas las horas de sesiones con mis clientes.
Pero sobre todo refleja el trabajo personal que he hecho durante más de 25 años para sanar mi Trastorno de Estrés Post Postraumático disociativo. Lo que implicó vivir con ansiedad, depresión, TOC y muchos otros síntomas.
Mi enfoque se basa en un acercamiento totalmente compasivo y amoroso. Y se fundamenta en el acercamiento somático y la Teoría Polivagal de Peter Levine, Deb Dana, Gabor Mate, Spephen Porges…
Conocer este nuevo “mapa mental” me hizo alejarme de la Gestalt y de teorías más “catárticas” para imbuirme en el “gota a gota” amoroso de la experiencia somática y el breathwork.
APÚNTATE PARA ENERO-FEBRERO 24
Y recibirás la información para apuntarte a la próxima edición en enero-febrero 2024. Las puertas se abrirán el 7 de diciembre de 2023.
"La verdad es que impactó mucho cómo desde el primer día sentí todo el cuerpo. Como si todo lo que había hecho en terapia por fin saliera de la mente y se liberara a través del cuerpo"
Silvia
MÁS TESTIMONIOS (SEPTIEMBRE 2023)
PREGUNTAS FRECUENTES
Sesión de respiración restaurativa parasimpática seguida de:
SEMANA 1: NERVIO VAGO
- Práctica de Respiración restaurativa parasimpática.
- Ejercicios para activar el nervio vago.
SEMANA 2: PRÁCTICAS SOMÁTICAS
-
- Práctica de Respiración restaurativa parasimpática.
- Prácticas somáticas.
SEMANA 3: LIBERACIÓN EMOCIONAL
- Práctica de Respiración restaurativa parasimpática.
- Prácticas para la liberación emocional a través del cuerpo.
La plataforma que usaremos es Mightly Networks. La plataforma está en inglés, pero gracias a una extensión de Google Chrome queda totalmente traducida a español. También dispone de una app en IOS y Adroid.
Las sesiones en directo se harán a las 13.00 horas. Todas las sesiones quedarán grabadas para que cada persona pueda hacerlas a la hora que mejor le venga.
Es una respiración reparadora que activa la respuesta de descanso y relajación del Sistema Nervioso y restaura el sistema físico. Así podemos integrar material inconsciente y experiencias emocionales y cognitivas de forma suave.
Si tienes algún desorden o enfermedad diagnosticada, habla con tu médico de atención primaria para saber si un programa de respiración te puede beneficiar. Al ser un programa de autoayuda no puede reemplazar la atención personalizada ni está destinado a tratar ni diagnosticar condiciones médicas.
Es un tipo de respiración muy suave, pero puede estar contraindicada en casos de enfermedad mental grave, epilepsia y los meses posteriores a una cirugía. Por ello es importante que consultes a tu médico en caso de pertenecer a alguno de esos grupos.
- Este curso tiene fines exclusivamente educativos.
- En ningún caso puede sustituir la atención psicológica o médica o el tratamiento de un profesional de la salud.
- Los contenidos tienen la finalidad de ofrecer conocimientos y herramientas destinadas a la regulación emocional a través de la respiración, técnicas somáticas, etc.
- Al comprar el programa entiendes sus fines educativos y entiendes que no puede sustituir el tratamiento de un médico, psicólogo o psiquiatra.
No se aceptan devoluciones.
