Recursos
Recursos para salir del modo supervivencia
y empezar a regular tu sistema nervioso
YOGA NIDRA / PACK DE AUDIOS / PÓDCAST / EBOOK / SUBSTACK
SESIÓN GRABADA GRATIS
Recupera la calma y la regulación con una sesión de Yoga Nidra
La meditación puede ser una práctica un tanto abrumadora para las personas que han sufrido trauma. Pero el Yoga Nidra nos ayuda a "meditar" anclándonos en el cuerpo y los sentidos. Justo lo que necesitamos para sanar y conectar con nosotras mismas.
MI PÓDCAST
Píldoras en "modo audio" que te ayudarán a entenderte...
Un espacio de conversación y reflexión sobre el sistema nervioso, el trauma, la regulación emocional y todo aquello que puede ayudarte a comprenderte mejor. Episodios para escucharte, ampliar tu mirada y relacionarte contigo con más amabilidad.
5 SESIONES GUIADAS DE REGULACIÓN
Pack de audios "Paz y Regulación"
Cinco prácticas guiadas para acompañarte cuando te sientas desbordada, ansiosa, bloqueada o desconectada. Recursos sencillos para volver al cuerpo, recuperar la sensación de seguridad y regularte poco a poco.
MI SUBSTACK
He "mudado" mi blog y mi newsletter a Substack ;)
Un espacio en el que comparto textos, reflexiones y recursos sobre trauma, sistema nervioso, crianza, conciencia y vida. Puedes suscribirte para recibir cada nuevo artículo directamente en tu correo.
EBOOK GRATIS
Respuestas de supervivencia
Una guía para comprender qué sucede en tu cuerpo cuando tu sistema nervioso percibe peligro. Descubrirás las diferentes respuestas de supervivencia y empezarás a mirar muchas de tus reacciones desde la comprensión, en lugar de desde el juicio.
GUÍA GRATIS
Guía para regular tus ritmos circadianos
Una guía gratuita en la que descubrirás cómo utilizar la luz roja para favorecer unos ritmos circadianos más equilibrados, preparar el cuerpo para el descanso y reducir la exposición a la luz artificial durante la noche.
CURSOS CORTOS
Aprender a respirar
En este curso aprenderás la implicación de la respiración en nuestros estados desregulados y en nuestros síntomas físicos. La clave de nuestro malestar, en muchísimos casos, está en la respiración. Aprende a respirar de manera sana y funcional, y tus síntomas físicos y malestar emocional desaparecerán.
65€
CURSOS CORTOS
Desintoxícate del cortisol
En este curso conocerás las consecuencias de haber vivido durante años o décadas en estado de superviviencia e hiperalerta. Y también aprenderás cómo desintoxicar tu cuerpo de las hormonas del estrés para recuperar el equilibrio y sanar de tus síntomas físicos.
97€
CURSOS 12 SEMANAS
Regúlate 100% online
Un viaje de 10 semanas para comprender, regular y acompañar el sistema nervioso — desde la teoría hasta la práctica encarnada. Es un programa con enfoque en el trauma, que te enseña paso a paso cómo integrar las herramientas somáticas, la regulación del sistema nervioso y la Teoría Polivagal en tu día a día.
490€
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